ダイエットとお酒 | 西宮市・芦屋市・神戸市 さくら夙川接骨院

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ダイエットとお酒

2016.05.21 | Category: マメ知識

こんにちは、さくら夙川接骨院の那須です(^^)

 

 

最近、当院で楽トレをやってる方とかちらほらと

ダイエット中お酒はどれぐらいまでなら飲んでいいのか、と

聞かれます。

ので、

ちょっとお話します(^^)

 

アルコールの適量は、

年齢・体質・運動量・食事量など個人差があるので一概には言えませんが、

ダイエット中ならば1日100~200kcalが目安と言われています。

(純アルコール量で20~25g)

 

具体的には、

・ビール:中ビン1本

・日本酒:1合

・焼酎:20度で1合

・ウイスキー、ブランデー:ダブル1杯

・ワイン:グラス2杯

です。

ほろ酔いぐらいですね(^ω^)

 

これを超えてしまうと。。。

太ります(^^)



なぜお酒を飲みすぎると太るのか?

体内に入るアルコール量が多ければ多いほど、

肝臓の解毒・排出作業に時間がかかり

代謝・貯蓄機能が遅れる、あるいは出来なくなるので

胃に残っている食べ物が処理出来ず、脂肪になってしまいます。

 

逆を言えば、

1日の適量をしっかり守ったら、

飲んでも太らない状態でいられます(^^)

 

また、

飲み過ぎの食欲増加も抑える事が出来るので

食べ過ぎもなくなります。

結果、朝まで飲むなど夜更かししてしまうことも無くなったり

二日酔いや寝不足、朝食を抜くなどの不摂生な生活もなくなっていくので

規則正しい生活サイクルが出来て、太りにくくなります(^^)

 

当院へのアクセス

さくら夙川接骨院

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院長木屋 雅登