こんにちは、さくら夙川接骨院の那須です(^^)

最近、当院で楽トレをやってる方とかちらほらと

ダイエット中お酒はどれぐらいまでなら飲んでいいのか、と

聞かれます。

ので、

ちょっとお話します(^^)

アルコールの適量は、

年齢・体質・運動量・食事量など個人差があるので一概には言えませんが、

ダイエット中ならば１日100～200kcalが目安と言われています。

（純アルコール量で20～25g）

具体的には、

・ビール：中ビン１本

・日本酒：１合

・焼酎：20度で１合

・ウイスキー、ブランデー：ダブル１杯

・ワイン：グラス２杯

です。

ほろ酔いぐらいですね(^ω^)

これを超えてしまうと。。。

太ります(^^)

なぜお酒を飲みすぎると太るのか？

体内に入るアルコール量が多ければ多いほど、

肝臓の解毒・排出作業に時間がかかり

代謝・貯蓄機能が遅れる、あるいは出来なくなるので

胃に残っている食べ物が処理出来ず、脂肪になってしまいます。

逆を言えば、

１日の適量をしっかり守ったら、

飲んでも太らない状態でいられます(^^)

また、

飲み過ぎの食欲増加も抑える事が出来るので

食べ過ぎもなくなります。

結果、朝まで飲むなど夜更かししてしまうことも無くなったり

二日酔いや寝不足、朝食を抜くなどの不摂生な生活もなくなっていくので

規則正しい生活サイクルが出来て、太りにくくなります(^^)